IronUman : vidéo
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On m’appelle Julien Lepers - Le Quizz des Sports #1  10h52 09 février
Premier quizz sur la culture sportive. Sans prétention, juste de la bonne humeur on cherche à développer ensemble nos connaissances. C’est une première n’hésitez pas à me donner votre avis. Bravo à n0rjack et tous les autres participants qui ont écrit l’histoire. Pour nous soutenir dans notre...
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Ne plus JAMAIS stagner à l’entrainement - Le Step up #9  14h55 01 février
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HOMETRAINER : Mon Set-up ( conseils)  13h58 25 janvier
Présentation du matériel pour l’utilisation de mon hometrainer sur Zwift. Lien affilié Amazon Elite Direto : https: amzn.to 2NWwQ4u Elite Direto X : https: amzn.to 3aFBOwu Dongle USB : https: amzn.to 38DqD5s Rallonge USB : https: amzn.to 2RmAUgF Pour nous soutenir dans notre projet : Abonnez...
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LE RETOUR Bilan, news, courses en 2020 etc - Le Step up #8  16h52 18 janvier
Après quelques semaines de vacances, je reviens en forme pour une saison de triathlon qui s’annonce riche en progrès et en apprentissage. Pour nous soutenir dans notre projet : Abonnez vous à cette chaîne Aimez cette vidéo si elle vous a plu Pour retrouver mes articles, mes réseaux, ou vous...
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Prévention épaule pour nageur et triathlète - Eviter les blessures en natation  08h00 22 décembre
Voici une routine simple et efficace pour diminuer les risque de blessure douleur aux épaules. Elle sera utile que vous soyez nageur ou triathlète. Comme d’habitude avant de passer à la pratique, on s’attarde sur la théorie pour faire les choses en connaissance de cause. Timecode pour la routine...
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S’organiser quand on veut s’entraîner beaucoup en Triathlon - Le Step Up #7  17h08 16 décembre
Voici comment je m’organise pour planifier mes entrainement en Triathlon. S’entraîner en natation, vélo, course à pied demande d’être organiser, et je vous partage ma méthode. Pour nous soutenir dans notre projet : Abonnez vous à cette chaine Aimez cette vidéo si elle vous a plu Pour...
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Une expérience qui a changé ma vie  15h00 08 décembre
Les Arts Martiaux Vietnamiens : ceux qui m’ont permis d’apprendre, de me développer et d’être la personne que je suis aujourd’hui. Petit tour d’horizon de ces 10 années de pratiques et d’apprentissages. Pour nous soutenir dans notre projet : Abonnez vous à cette chaîne Aimez cette vidéo si elle...
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J’ai décidé de rejoindre un club de Triathlon - Le Step up #6  17h21 24 novembre
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Comment bien utiliser un plan d’entrainement généraliste (exemple sur Zwift) - Le Step up #5  22h05 17 novembre
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La périostite : des solutions pour sortir de cet enfer  19h13 10 novembre
Voici les exercices que j’utilise pour traiter la périostite : l’un des syndrome les plus courant chez les coureurs. Pour nous soutenir dans notre projet : Abonnez vous à cette chaine Aimez cette vidéo si elle vous a plu Pour retrouver mes articles, mes réseaux, ou vous faire coacher : http...
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Éducatif en natation et FC en vélo - Le Step up #4  14h21 01 novembre
Voici mes conseils pour bien réussir un bloc d’éducatif en natation. Je parle aussi de l’utilité de la fréquence cardiaque quand on arrive sur un nouveau programme. Pour nous soutenir dans notre projet : Abonnez vous à cette chaine Aimez cette vidéo si elle vous a plu Pour retrouver mes articles...
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Pourquoi mes cuisses brûlent à vélo et mon cœur bat vite en course à pied ?  17h41 20 octobre
Ca fait des années que je me pose ces questions. Du coup j’essaye d’y apporter une réponse grâce à mes connaissance. Peut être que cela permettra d’ouvrir le débat et de se poser de bonnes questions sur l’entrainement. Pour nous soutenir dans notre projet : Abonnez vous à cette chaine Aimez...
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Seuil à Vélo et Force en Course à pied - Le Step Up #3  18h47 13 octobre
Début des entraînements live sur Zwift. Il me reste 50 watts à gagner sur 2020 pour remplir mon objectif. mes conseils pour bien débuter en séance de force Pour nous soutenir dans notre projet : Abonnez vous à cette chaine Aimez cette vidéo si elle vous a plu Pour retrouver mes articles, mes...
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Par quels entraînements je débute ma saison ? - Le Step Up #2  18h32 06 octobre
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Mes objectifs pour cette nouvelle saison - Le Step Up #1  14h33 29 septembre
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